蕭淑娟 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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半馬 | 02:25:25 | 06:53/km | 第27半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+00'54")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:35'49" (+04'11")

15 km

(01:45'52")

00:37'31" (+05'53")

01:09'09" (+00'48")

20 km

(02:17'30")

00:31'38"

Finish

(02:25:25)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

彰化

蕭淑娟

·

恭喜自己
今年不再是步兵☺️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 自己 good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'21"	00:11'46"
3	07'59"	00:19'45"
4	06'04"	00:25'49"
5	06'43"	00:32'32"
6	07'32"	00:40'04"
7	06'18"	00:46'22"
8	06'01"	00:52'23"
9	09'17"	01:01'40"
10	06'41"	01:08'21"
11	08'34"	01:16'55"
12	08'55"	01:25'50"
13	06'20"	01:32'10"
14	07'18"	01:39'28"
15	06'24"	01:45'52"
16	06'52"	01:52'44"
17	06'06"	01:58'50"
18	05'13"	02:04'03"
19	05'48"	02:09'51"
20	07'39"	02:17'30"
21	05'33"	02:23'03"
21.5	05'15"	02:25'25"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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