兩棲的爬蟲 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

兩棲的爬蟲宜蘭
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兩棲的爬蟲

4.0 km | 00:27:54 | 06:58/km

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2025-01-05 06:40 - 地點: 宜蘭窯烤山寨村 - 平均心率: 149 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'24")

06'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'46")

06'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'01")

06'14"

1000 / 4000

賽後評分: 溫馨活潑的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.33 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1521.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Chia Li Lin, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'42"	00:14'31"
3	06'21"	00:20'52"
4	06'15"	00:27'07"
4.1	06'46"	00:28'00"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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