蠟筆小潔 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:40:40 | 06:39/km | 第20馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+02'59")

01:03'47" (+05'13")

10 km

(01:03'47")

00:33'34" (+06'20")

15 km

(01:31'01")

00:27'14"

00:58'34"

20 km

(02:02'21")

00:31'20" (+04'06")

25 km

(02:33'47")

00:31'26" (+04'12")

01:05'41" (+07'07")

30 km

(03:08'02")

00:34'15" (+07'01")

35 km

(03:51'34")

00:43'32" (+16'18")

01:15'06" (+16'32")

40 km

(04:23'08")

00:31'34" (+04'20")

Finish

(04:40:40)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 1022 m - 地點: 基隆瑪陵 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1767 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.91 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Yida Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'34"	00:11'58"
3	06'07"	00:18'05"
4	05'29"	00:23'34"
5	06'39"	00:30'13"
6	07'18"	00:37'31"
7	09'33"	00:47'04"
8	05'42"	00:52'46"
9	05'57"	00:58'43"
10	05'04"	01:03'47"
11	05'17"	01:09'04"
12	04'55"	01:13'59"
13	06'09"	01:20'08"
14	05'02"	01:25'10"
15	05'51"	01:31'01"
16	05'41"	01:36'42"
17	06'29"	01:43'11"
18	07'57"	01:51'08"
19	05'30"	01:56'38"
20	05'43"	02:02'21"
21	06'25"	02:08'46"
22	08'02"	02:16'48"
23	04'33"	02:21'21"
24	05'44"	02:27'05"
25	06'42"	02:33'47"
26	06'29"	02:40'16"
27	06'13"	02:46'29"
28	06'58"	02:53'27"
29	07'38"	03:01'05"
30	06'57"	03:08'02"
31	09'03"	03:17'05"
32	08'37"	03:25'42"
33	07'40"	03:33'22"
34	08'26"	03:41'48"
35	09'46"	03:51'34"
36	08'13"	03:59'47"
37	05'32"	04:05'19"
38	05'27"	04:10'46"
39	05'38"	04:16'24"
40	06'44"	04:23'08"
41	06'00"	04:29'08"
42	06'46"	04:35'54"
42.8	05'41"	04:40'40"

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