clock 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
ID 54420

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14.0 km | 01:04:56 | 04:38/km

旗津海洋音樂祭魔王追逐賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	01:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2016-10-29 17:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

05'55" (+01'42")

450 / 450

2

02'49"

(05'29")

06'15" (+02'02")

450 / 900

3

02'34"

(08'04")

05'44" (+01'31")

450 / 1350

4

02'06"

(10'10")

04'40" (+00'27")

450 / 1800

5

01'58"

(12'08")

04'23" (+00'10")

450 / 2250

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.97 km

ASICS TARTHERZEAL 3(27.0螢光) 累積 : 605.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Morgan Yu 和其他 7 人說推

·

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-10-31 23:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'55"	00:11'04"
3	04'24"	00:15'28"
4	04'21"	00:19'49"
5	04'26"	00:24'15"
6	04'14"	00:28'29"
7	04'21"	00:32'50"
8	04'25"	00:37'15"
9	04'29"	00:41'44"
10	04'41"	00:46'25"
11	04'34"	00:50'59"
12	04'31"	00:55'30"
13	04'47"	01:00'17"
14	04'24"	01:04'41"
14.0	10'17"	01:04'56"

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