全馬 | 03:41:56 | 05:15/km | 第66馬官方成績 |
日期 | 2016-10-30 |
成績 | 03:41:56 |
總名次 | 15 / 1222 |
分組名次 | 3 / 397 |
平均速度 | 05:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'41" (+01'32") | 00:51'25" (+02'27") |
| 00:26'44" (+03'35") |
| 00:23'09" | 00:48'58" |
| 00:25'49" (+02'40") |
| 00:25'51" (+02'42") | 00:51'25" (+02'27") |
| 00:25'34" (+02'25") |
| 00:30'22" (+07'13") | 00:54'21" (+05'23") |
| 00:23'59" (+00'50") |
|
日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 897 m - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
還沒跑之前就已經知道這一場馬不好跑!!
開跑之後,大家都很含蓄,這種情況不常見,通常不是高手沒有來,就是大家對於這一場賽事有一種敬畏感。
不管,就順著大家所形塑的情境來跑吧!!
跑線圖的形狀是一圈(回來後仔細一看才發覺,形狀是一圈但竟然沒有連起來,原來是快到起點時折返),所以,一開始以為不會再重覆跑過的路線,但看看地上的記號,有去有回,心中暗喊不妙,難道,這種路線還要再折回來,真的是要含蓄一些較佳。
今天的天氣真棒,陰有雨,但雨又下不下來,涼涼的,跑起來真舒服,跑道也很棒,風景好,空氣也好,跑在這個氛圍,真的是人生一大樂事,但坡有點多(其實和草山比起來,這算是人道多了,起碼跑完草山,再來跑這一場是可以接受的),但不是跑不起來的那種陡坡,所以上上下下,只有一次為了偷個懶喘口氣,在髮夾彎的過彎處小走了一下,其他的就用跑的了。
這一場穿馬拉松褲,其實我心中也有些擔心,自從草山之後,對於壓縮褲就有些依賴,但經過這一場我的觀念又改了,因為各有優點,穿馬拉松褲,較能感受自已肌力的狀況,可以有所調節,但壓縮褲則不然,因為都緊磞著,所以,較無法掌握肌力確實的狀況,而必須靠壓縮褲來磞緊肌肉。
賽前宣言: 全力以赴!!
10月累積里程 : 261.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'54" | 00:09'44" |
3 | 04'58" | 00:14'42" |
4 | 04'45" | 00:19'27" |
5 | 05'14" | 00:24'41" |
6 | 05'44" | 00:30'25" |
7 | 06'20" | 00:36'45" |
8 | 04'54" | 00:41'39" |
9 | 05'11" | 00:46'50" |
10 | 04'35" | 00:51'25" |
11 | 04'42" | 00:56'07" |
12 | 04'28" | 01:00'35" |
13 | 04'43" | 01:05'18" |
14 | 04'38" | 01:09'56" |
15 | 04'38" | 01:14'34" |
16 | 04'47" | 01:19'21" |
17 | 05'13" | 01:24'34" |
18 | 06'32" | 01:31'06" |
19 | 04'33" | 01:35'39" |
20 | 04'44" | 01:40'23" |
21 | 05'05" | 01:45'28" |
22 | 06'13" | 01:51'41" |
23 | 04'31" | 01:56'12" |
24 | 04'41" | 02:00'53" |
25 | 05'21" | 02:06'14" |
26 | 05'02" | 02:11'16" |
27 | 05'04" | 02:16'20" |
28 | 04'40" | 02:21'00" |
29 | 05'23" | 02:26'23" |
30 | 05'25" | 02:31'48" |
31 | 05'42" | 02:37'30" |
32 | 06'12" | 02:43'42" |
33 | 05'45" | 02:49'27" |
34 | 06'17" | 02:55'44" |
35 | 06'26" | 03:02'10" |
36 | 05'07" | 03:07'17" |
37 | 05'15" | 03:12'32" |
38 | 04'26" | 03:16'58" |
39 | 04'43" | 03:21'41" |
40 | 04'28" | 03:26'09" |
41 | 05'00" | 03:31'09" |
42 | 04'43" | 03:35'52" |
43 | 04'48" | 03:40'40" |
43.0 | -28'-13" | 03:42'03" |