小智 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

小智台中
ID 166112

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:33:14 | 07:21/km | 第1半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+05'12")

01:10'51" (+02'20")

10 km

(01:10'51")

00:34'13" (+02'47")

15 km

(01:44'59")

00:34'08" (+02'42")

01:08'31"

20 km

(02:19'22")

00:34'23" (+02'57")

25 km

(02:50'48")

00:31'26"

00:00'00"

Finish

(03:33:14)

日期: 2016-10-30 06:36 - 總爬升: 1135 m - 地點: 日月潭環湖馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1566 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'41")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'32")

08'08" (+02'25")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'04")

07'31" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'05"

(30'09")

07'05" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'27"

(36'37")

06'27" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.60 km

MIZUNO Wave Rider 17 型號累積 : 1364.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Johnson LIN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'09"	00:15'33"
3	07'32"	00:23'05"
4	07'05"	00:30'10"
5	06'28"	00:36'38"
6	06'58"	00:43'36"
7	07'00"	00:50'36"
8	06'19"	00:56'55"
9	06'36"	01:03'31"
10	07'20"	01:10'51"
11	06'44"	01:17'35"
12	06'21"	01:23'56"
13	06'50"	01:30'46"
14	06'29"	01:37'15"
15	07'44"	01:44'59"
16	07'33"	01:52'32"
17	07'36"	02:00'08"
18	06'28"	02:06'36"
19	06'39"	02:13'15"
20	06'07"	02:19'22"
21	06'41"	02:26'03"
22	06'40"	02:32'43"
23	05'58"	02:38'41"
24	05'44"	02:44'25"
25	06'23"	02:50'48"
26	06'54"	02:57'42"
27	07'12"	03:04'54"
28	07'22"	03:12'16"
28.9	23'56"	03:33'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km