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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 04:10:26 | 05:56/km | 第20馬
    第四屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-30
    成績04:10:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'58")
    		00:22'58"00:48'45"
    10 km(00:48'45")
    		00:25'47" (+02'49")
    15 km(01:16'32")
    		00:27'47" (+04'49")00:57'27" (+08'42")
    20 km(01:46'12")
    		00:29'40" (+06'42")
    25 km(02:17'08")
    		00:30'56" (+07'58")01:01'34" (+12'49")
    30 km(02:47'46")
    		00:30'38" (+07'40")
    35 km(03:20'58")
    		00:33'12" (+10'14")01:07'02" (+18'17")
    40 km(03:54'48")
    		00:33'50" (+10'52")
    Finish(04:10:26)

    日期: 2016-10-30 06:28 - 總爬升: 715 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 33K後太陽出來了 - 卡路里: 2208 Cal - 總步數: 45484 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'25"  (04'25")
    		04'23"1005 / 1005198 / 114
    2
    04'31"  (08'56")
    		04'28" (+00'05")1008 / 2014201 / 110
    3
    04'39"  (13'35")
    		04'37" (+00'14")1006 / 3020201 / 107
    4
    04'40"  (18'15")
    		04'39" (+00'16")1002 / 4023201 / 106
    5
    04'46"  (23'01")
    		04'44" (+00'21")1006 / 5029200 / 105
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (28'11")
    		05'09" (+00'46")1002 / 6032199 / 97
    7
    05'42"  (33'53")
    		05'39" (+01'16")1008 / 7041186 / 94
    8
    04'36"  (38'29")
    		04'35" (+00'12")1003 / 8044196 / 111
    9
    05'12"  (43'41")
    		05'08" (+00'45")1009 / 9054197 / 98
    10
    05'07"  (48'48")
    		05'05" (+00'42")1005 / 10059196 / 100
    11
    05'32"  (54'20")
    		05'31" (+01'08")1000 / 11060194 / 92
    12
    05'18"  (59'38")
    		05'16" (+00'53")1004 / 12065187 / 100
    13
    05'30"  (01:05'08")
    		05'28" (+01'05")1003 / 13069197 / 92
    14
    05'17"  (01:10'25")
    		05'14" (+00'51")1008 / 14078197 / 96
    15
    06'11"  (01:16'36")
    		06'10" (+01'47")1001 / 15079181 / 89
    16
    06'04"  (01:22'40")
    		06'03" (+01'40")1000 / 16080198 / 83
    17
    05'25"  (01:28'05")
    		05'22" (+00'59")1008 / 17089186 / 99
    18
    05'15"  (01:33'20")
    		05'13" (+00'50")1004 / 18093195 / 98
    19
    06'36"  (01:39'56")
    		06'34" (+02'11")1003 / 19097160 / 94
    20
    06'22"  (01:46'18")
    		06'20" (+01'57")1004 / 20101172 / 91
    21
    07'24"  (01:53'42")
    		07'23" (+03'00")1001 / 21103153 / 88
    22
    06'34"  (02:00'16")
    		06'29" (+02'06")1011 / 22114165 / 92
    23
    05'41"  (02:05'57")
    		05'39" (+01'16")1004 / 23118193 / 91
    24
    05'19"  (02:11'16")
    		05'16" (+00'53")1006 / 24125191 / 98
    25
    06'10"  (02:17'26")
    		06'08" (+01'45")1004 / 25130168 / 96
    26
    06'05"  (02:23'31")
    		06'04" (+01'41")1001 / 26132193 / 85
    27
    07'25"  (02:30'56")
    		07'23" (+03'00")1003 / 27135159 / 84
    28
    05'56"  (02:36'52")
    		05'55" (+01'32")1002 / 28137193 / 87
    29
    05'29"  (02:42'21")
    		05'26" (+01'03")1007 / 29145191 / 95
    30
    05'40"  (02:48'01")
    		05'38" (+01'15")1005 / 30150190 / 92
    31
    05'53"  (02:53'54")
    		05'52" (+01'29")1001 / 31151191 / 88
    32
    05'53"  (02:59'47")
    		05'50" (+01'27")1008 / 32160191 / 89
    33
    07'00"  (03:06'47")
    		06'57" (+02'34")1004 / 33164169 / 84
    34
    07'10"  (03:13'57")
    		07'10" (+02'47")1000 / 34164175 / 79
    35
    07'25"  (03:21'22")
    		07'21" (+02'58")1006 / 35171166 / 81
    36
    08'10"  (03:29'32")
    		08'06" (+03'43")1008 / 36179142 / 86
    37
    07'39"  (03:37'11")
    		07'35" (+03'12")1007 / 37187145 / 90
    38
    06'46"  (03:43'57")
    		06'44" (+02'21")1003 / 38190145 / 101
    39
    05'04"  (03:49'01")
    		05'03" (+00'40")1001 / 39191193 / 102
    40
    06'08"  (03:55'09")
    		06'07" (+01'44")1002 / 40194184 / 88
    41
    06'30"  (04:01'39")
    		06'27" (+02'04")1007 / 41201196 / 78
    42
    06'56"  (04:08'35")
    		06'31" (+02'08")1063 / 42264165 / 92
    雲林
    姜宗文
    · 留言
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    第19馬日月潭環湖馬😀15K後大腿內側還是抗議了😂一路走跑方向前進😨33K後又來個一路爬爬上了坡😫後三K跑起來吧！里程數有點超過了😀無法保三尾😥努力不夠了呢😅再繼續加油囉！

    賽前宣言: 來去環湖公路體驗日月潭的馬吧！
    10月累積里程 : 305.20 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    余東樑, 揪ㄞ水 和其他 98 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    習慣就好 恭喜完賽讚哦！
    2016-10-30 15:22 ·
     1 個人推
    范世璋 宗文哥這場不大好跑，很精彩了。恭喜啊~
    2016-10-30 15:33 ·
     1 個人推
    kmj 恭喜宗文兄再下一馬，這速度還是非常的快~
    2016-10-30 15:37 ·
     1 個人推
    Belle 好厲害啊～我也報了一月42說
    2016-10-30 15:41 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄恭喜高速完賽讚啦～
    2016-10-30 15:44 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜完賽!
    2016-10-30 15:52 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜宗文兄，我朋友說他大概10k處有跟您聊一下天說~
    2016-10-30 16:07 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 宗文兄午安，恭喜高速完賽/讚啦！
    2016-10-30 16:09 ·
     1 個人推
    wjs 宗文兄，我們一起努力!
    運動愉快
    2016-10-30 16:27 ·
     1 個人推
    王俊鈞 恭喜漂亮完賽！
    2016-10-30 16:29 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜宗文兄完賽！！
    2016-10-30 17:19 ·
     1 個人推
    旅人 姜兄跑的超讚的,恭喜完賽囉.
    2016-10-30 17:31 ·
     1 個人推
    歐俊聰 姜大～恭喜完賽～
    2016-10-30 17:51 ·
     1 個人推
    Justin Lai 姜大 今天我缺席了，腳韌帶拉傷。早上四點半還是決定放掉了。恭喜完賽。
    2016-10-30 18:10 ·
     1 個人推
    小葉 恭喜完賽，好強的成績。
    2016-10-30 18:11 ·
     1 個人推
    歐富仁 姜大就是強
    恭喜完賽
    2016-10-30 18:15 ·
     1 個人推
    阿益 文大恭喜完賽。真的太強了。
    2016-10-30 18:41 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快！
    2016-10-30 18:51 ·
     1 個人推
    林添意 恭喜完賽。
    2016-10-30 18:54 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼恭喜完賽^^
    2016-10-30 19:42 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜完賽
    2016-10-30 19:46 ·
     1 個人推
    登順 姜大好，恭喜完賽，這場不好跑哦
    2016-10-30 19:46 ·
     1 個人推
    林尹雅 姜大～晚上好，恭喜再抓一馬順利完賽！
    2016-10-30 19:47 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜
    2016-10-30 20:17 ·
     1 個人推
    楊正宏 恭喜完賽。
    2016-10-30 20:23 ·
     1 個人推
    楊孝忠 姜兄 恭喜完賽 ， 運動愉快呦！
    2016-10-30 20:57 ·
     1 個人推
    謝銘岳 恭喜完賽，宗文兄
    2016-10-30 21:03 ·
     1 個人推
    順仔 厲害厲害！
    2016-10-30 21:04 ·
     1 個人推
    大叔 姜大，厲害，狀況不好還能有這樣的成績，太強了！33後還有上坡1根本就是折磨人啊！
    2016-10-30 21:24 ·
     1 個人推
    柯明昌 宗文哥恭喜你再抓一馬(^_-)這成績很棒了唷＼(^o^)／
    2016-10-30 21:50 ·
     1 個人推
    Teng 晚安～恭喜高速完賽^_^
    2016-10-30 21:58 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大晚安！
    這個月參加好幾場哦～成績也多不錯。讚！
    祝跑步愉快！
    2016-10-30 22:33 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-10-30 22:43 ·
     1 個人推
    呂明潤 恭喜完賽
    2016-10-30 23:00 ·
     1 個人推
    張慶忠 宗文兄：恭喜漂亮完賽~太棒了!!
    2016-10-31 10:57 ·
     1 個人推
    李成國 宗文兄午安，恭禧高速完賽，讚喔，太可惜竟然沒見到你！
    2016-10-31 11:50 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜完賽
    2016-10-31 18:19 ·
     1 個人推
    陳國良 恭喜快速完賽！
    2016-10-31 21:26 ·
     1 個人推
    林添意 日月潭全馬ㄟ。
    2016-11-01 11:37 ·
     1 個人推
    陳盈如 姜大哥午安^_^
    謝謝鼓勵～
    下午愉快^_^
    2016-11-01 13:19 ·
     1 個人推
    Yu hung 恭喜順利完賽～下次有緣再相見
    2016-11-01 17:34 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'25"00:04'25"
    204'29"00:08'54"
    304'41"00:13'35"
    404'40"00:18'15"
    504'43"00:22'58"
    605'13"00:28'11"
    705'39"00:33'50"
    804'37"00:38'27"
    905'11"00:43'38"
    1005'07"00:48'45"
    1105'32"00:54'17"
    1205'18"00:59'35"
    1305'30"01:05'05"
    1405'12"01:10'17"
    1506'15"01:16'32"
    1606'05"01:22'37"
    1705'23"01:28'00"
    1805'17"01:33'17"
    1906'33"01:39'50"
    2006'22"01:46'12"
    2107'24"01:53'36"
    2206'31"02:00'07"
    2305'34"02:05'41"
    2405'18"02:10'59"
    2506'09"02:17'08"
    2606'04"02:23'12"
    2707'22"02:30'34"
    2806'02"02:36'36"
    2905'27"02:42'03"
    3005'43"02:47'46"
    3105'51"02:53'37"
    3205'48"02:59'25"
    3306'58"03:06'23"
    3407'10"03:13'33"
    3507'25"03:20'58"
    3607'55"03:28'53"
    3707'54"03:36'47"
    3806'50"03:43'37"
    3905'06"03:48'43"
    4006'05"03:54'48"
    4106'23"04:01'11"
    4207'24"04:08'35"
    42.504'05"04:10'36"

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