Tim Lee 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Lee 台北市
ID 134385

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全馬 | 04:56:37 | 07:01/km | 第16馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'51")

01:01'54" (+04'56")

10 km

(01:01'54")

00:31'50" (+03'37")

15 km

(01:30'39")

00:28'45" (+00'32")

00:56'58"

20 km

(01:58'52")

00:28'13"

25 km

(02:29'31")

00:30'39" (+02'26")

01:05'31" (+08'33")

30 km

(03:04'23")

00:34'52" (+06'39")

35 km

(03:58'43")

00:54'20" (+26'07")

01:34'09" (+37'11")

40 km

(04:38'32")

00:39'49" (+11'36")

Finish

(04:56:37)

日期: 2016-10-30 08:02 - 總爬升: 1306 m - 地點: 瑪陵生態園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'03")

06'26" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'05")

06'01" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'14"

(24'19")

05'14" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'02")

05'43" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.19 km

ㄚ拖累積 : 2427.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger Lin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'26"	00:13'03"
3	06'02"	00:19'05"
4	05'15"	00:24'20"
5	05'44"	00:30'04"
6	06'11"	00:36'15"
7	07'23"	00:43'38"
8	06'15"	00:49'53"
9	06'32"	00:56'25"
10	05'29"	01:01'54"
11	05'43"	01:07'37"
12	05'41"	01:13'18"
13	06'57"	01:20'15"
14	05'14"	01:25'29"
15	05'10"	01:30'39"
16	05'24"	01:36'03"
17	05'38"	01:41'41"
18	07'19"	01:49'00"
19	04'56"	01:53'56"
20	04'56"	01:58'52"
21	05'56"	02:04'48"
22	08'23"	02:13'11"
23	04'32"	02:17'43"
24	05'19"	02:23'02"
25	06'29"	02:29'31"
26	05'44"	02:35'15"
27	07'12"	02:42'27"
28	06'16"	02:48'43"
29	08'01"	02:56'44"
30	07'39"	03:04'23"
31	10'17"	03:14'40"
32	10'30"	03:25'10"
33	10'56"	03:36'06"
34	11'27"	03:47'33"
35	11'10"	03:58'43"
36	10'22"	04:09'05"
37	06'44"	04:15'49"
38	07'22"	04:23'11"
39	07'43"	04:30'54"
40	07'38"	04:38'32"
41	07'00"	04:45'32"
42	06'41"	04:52'13"
42.8	05'23"	04:56'42"

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