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    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
    ID 170416
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 
    全馬 | 04:56:32 | 07:01/km | 第11馬
    第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-30
    成績04:56:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'17")
    		00:30'17" (+01'12")01:03'17" (+01'51")
    10 km(01:03'17")
    		00:33'00" (+03'55")
    15 km(01:32'22")
    		00:29'05"01:01'26"
    20 km(02:04'43")
    		00:32'21" (+03'16")
    25 km(02:40'30")
    		00:35'47" (+06'42")01:16'06" (+14'40")
    30 km(03:20'49")
    		00:40'19" (+11'14")
    35 km(04:09'31")
    		00:48'42" (+19'37")01:19'35" (+18'09")
    40 km(04:40'24")
    		00:30'53" (+01'48")
    Finish(04:56:32)

    日期: 2016-10-30 08:02 - 總爬升: 1432 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'47"  (06'47")
    		06'47" (+02'11")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'48")
    		06'00" (+01'24")1000 / 2000
    3
    05'55"  (18'43")
    		05'55" (+01'19")1000 / 3000
    4
    05'33"  (24'16")
    		05'33" (+00'57")1000 / 4000
    5
    05'58"  (30'15")
    		05'58" (+01'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'52"  (37'08")
    		06'52" (+02'16")1000 / 6000
    7
    07'55"  (45'04")
    		07'55" (+03'19")1000 / 7000
    8
    06'15"  (51'20")
    		06'15" (+01'39")1000 / 8000
    9
    06'27"  (57'48")
    		06'27" (+01'51")1000 / 9000
    10
    05'27"  (01:03'15")
    		05'27" (+00'51")1000 / 10000
    11
    05'34"  (01:08'49")
    		05'34" (+00'58")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:14'23")
    		05'34" (+00'58")1000 / 12000
    13
    05'56"  (01:20'20")
    		05'56" (+01'20")1000 / 13000
    14
    05'44"  (01:26'05")
    		05'44" (+01'08")1000 / 14000
    15
    06'15"  (01:32'21")
    		06'15" (+01'39")1000 / 15000
    16
    05'48"  (01:38'09")
    		05'48" (+01'12")1000 / 16000
    17
    06'25"  (01:44'35")
    		06'25" (+01'49")1000 / 17000
    18
    09'15"  (01:53'50")
    		09'15" (+04'39")1000 / 18000
    19
    05'17"  (01:59'08")
    		05'17" (+00'41")1000 / 19000
    20
    05'33"  (02:04'41")
    		05'33" (+00'57")1000 / 20000
    21
    10'57"  (02:15'39")
    		10'57" (+06'21")1000 / 21000
    22
    08'10"  (02:23'50")
    		08'10" (+03'34")1000 / 22000
    23
    04'36"  (02:28'27")
    		04'36"1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:34'03")
    		05'35" (+00'59")1000 / 24000
    25
    06'25"  (02:40'28")
    		06'25" (+01'49")1000 / 25000
    26
    06'30"  (02:46'58")
    		06'30" (+01'54")1000 / 26000
    27
    11'39"  (02:58'38")
    		11'39" (+07'03")1000 / 27000
    28
    05'46"  (03:04'24")
    		05'46" (+01'10")1000 / 28000
    29
    09'25"  (03:13'50")
    		09'25" (+04'49")1000 / 29000
    30
    06'57"  (03:20'47")
    		06'57" (+02'21")1000 / 30000
    31
    14'55"  (03:35'43")
    		14'55" (+10'19")1000 / 31000
    32
    08'32"  (03:44'15")
    		08'32" (+03'56")1000 / 32000
    33
    07'16"  (03:51'32")
    		07'16" (+02'40")1000 / 33000
    34
    08'49"  (04:00'22")
    		08'49" (+04'13")1000 / 34000
    35
    09'07"  (04:09'29")
    		09'07" (+04'31")1000 / 35000
    36
    07'47"  (04:17'16")
    		07'47" (+03'11")1000 / 36000
    37
    05'41"  (04:22'58")
    		05'41" (+01'05")1000 / 37000
    38
    05'13"  (04:28'12")
    		05'13" (+00'37")1000 / 38000
    39
    06'13"  (04:34'25")
    		06'13" (+01'37")1000 / 39000
    40
    05'56"  (04:40'22")
    		05'56" (+01'20")1000 / 40000
    41
    05'23"  (04:45'45")
    		05'23" (+00'47")1000 / 41000
    42
    05'17"  (04:51'02")
    		05'17" (+00'41")1000 / 42000
    43
    05'28"  (04:56'31")
    		05'28" (+00'52")1001 / 43001
    台中
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)
    · 留言
    台中
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)
    · 留言

    好久沒破5了😁

    賽前宣言: 領十馬獎!!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 203.74 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 608.1 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    DakotaDe, 於菌頡 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    陳百龍 恭喜
    2016-10-30 15:14 ·
     2 個人推
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 恭喜破5完賽！
    2016-10-30 19:48 ·
     2 個人推
    安國 恭喜破本年度PB
    2016-10-30 20:56 ·
     1 個人推
    阿祺 姚明成績不錯喔1234567都有喔
    2016-10-30 22:49 ·
     1 個人推
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 牛哥 下場濁水溪加油!
    主任 謝謝拉 破5完全是預料之外 哈哈
    安國 謝拉 本年度才剛開學 算是這學期第一場拉XDDD
    阿祺 謝謝 還有0喔 哈哈
    2016-10-31 20:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'49"00:06'49"
    206'01"00:12'50"
    305'55"00:18'45"
    405'33"00:24'18"
    505'59"00:30'17"
    606'53"00:37'10"
    707'56"00:45'06"
    806'16"00:51'22"
    906'28"00:57'50"
    1005'27"01:03'17"
    1105'34"01:08'51"
    1205'34"01:14'25"
    1305'57"01:20'22"
    1405'45"01:26'07"
    1506'15"01:32'22"
    1605'49"01:38'11"
    1706'26"01:44'37"
    1809'15"01:53'52"
    1905'18"01:59'10"
    2005'33"02:04'43"
    2110'58"02:15'41"
    2208'11"02:23'52"
    2304'37"02:28'29"
    2405'35"02:34'04"
    2506'26"02:40'30"
    2606'30"02:47'00"
    2711'40"02:58'40"
    2805'46"03:04'26"
    2909'26"03:13'52"
    3006'57"03:20'49"
    3114'56"03:35'45"
    3208'32"03:44'17"
    3307'17"03:51'34"
    3408'50"04:00'24"
    3509'07"04:09'31"
    3607'47"04:17'18"
    3705'42"04:23'00"
    3805'14"04:28'14"
    3906'13"04:34'27"
    4005'57"04:40'24"
    4105'23"04:45'47"
    4205'17"04:51'04"
    43.005'28"04:56'33"

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