Gene 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gene 台中
ID 347498

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全馬 | 06:14:59 | 08:53/km | 第6馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	06:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'33" (+00'24")

15 km

(01:45'32")

00:36'50" (+02'41")

01:13'23" (+04'41")

20 km

(02:22'05")

00:36'33" (+02'24")

25 km

(03:00'16")

00:38'11" (+04'02")

01:23'08" (+14'26")

30 km

(03:45'13")

00:44'57" (+10'48")

35 km

(04:35'12")

00:49'59" (+15'50")

01:46'59" (+38'17")

40 km

(05:32'12")

00:57'00" (+22'51")

Finish

(06:14:59)

日期: 2016-10-30 06:30 - 總爬升: 814 m - 卡路里: 2943 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'54" (+01'07")

993 / 993

2

07'05"

(13'57")

07'02" (+01'15")

1005 / 1999

3

06'56"

(20'53")

06'53" (+01'06")

1005 / 3004

4

06'56"

(27'49")

06'54" (+01'07")

1004 / 4008

5

06'20"

(34'09")

06'20" (+00'33")

998 / 5006

展開計圈分析

練習還是不夠，鐵腿ing

10月累積里程 : 158.67 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 494.8 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

101chang🇹🇼, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	06'48"	00:20'53"
4	06'56"	00:27'49"
5	06'20"	00:34'09"
6	07'37"	00:41'46"
7	08'09"	00:49'55"
8	05'45"	00:55'40"
9	06'16"	01:01'56"
10	06'46"	01:08'42"
11	07'43"	01:16'25"
12	06'22"	01:22'47"
13	07'28"	01:30'15"
14	06'31"	01:36'46"
15	08'46"	01:45'32"
16	08'06"	01:53'38"
17	08'04"	02:01'42"
18	05'46"	02:07'28"
19	07'12"	02:14'40"
20	07'25"	02:22'05"
21	08'25"	02:30'30"
22	07'39"	02:38'09"
23	07'30"	02:45'39"
24	07'02"	02:52'41"
25	07'35"	03:00'16"
26	09'26"	03:09'42"
27	09'39"	03:19'21"
28	09'09"	03:28'30"
29	07'25"	03:35'55"
30	09'18"	03:45'13"
31	07'35"	03:52'48"
32	07'37"	04:00'25"
33	07'17"	04:07'42"
34	16'00"	04:23'42"
35	11'30"	04:35'12"
36	11'47"	04:46'59"
37	14'09"	05:01'08"
38	12'05"	05:13'13"
39	09'54"	05:23'07"
40	09'05"	05:32'12"
41	11'45"	05:43'57"
42	11'01"	05:54'58"
43	10'37"	06:05'35"
43.5	18'25"	06:14'59"

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