Eddy 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km

GigaSports 10K Race 2016

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2016-10-30 08:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'09")

04'57" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'27")

05'17" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'27")

05'00" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'09")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Feel good!

賽後評分: 破唔到PB, 可惜!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.39 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 399.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sundae, Hoffnung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	05'17"	00:15'27"
4	05'01"	00:20'28"
5	04'42"	00:25'10"
6	04'48"	00:29'58"
7	04'35"	00:34'33"
8	04'45"	00:39'18"
9	04'26"	00:43'44"
9.9	04'26"	00:47'38"

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