何耀宗 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

何耀宗新北市
ID 186793

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全馬 | 05:02:59 | 07:10/km | 第8馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:32'52" (+03'26")

15 km

(01:36'30")

00:34'12" (+04'46")

01:08'01" (+05'43")

20 km

(02:10'19")

00:33'49" (+04'23")

25 km

(02:44'14")

00:33'55" (+04'29")

01:09'45" (+07'27")

30 km

(03:20'04")

00:35'50" (+06'24")

35 km

(04:01'50")

00:41'46" (+12'20")

01:26'10" (+23'52")

40 km

(04:46'14")

00:44'24" (+14'58")

Finish

(05:02:59)

日期: 2016-10-30 06:29 - 總爬升: 688 m - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'42")

05'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'36")

05'53" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'41")

06'04" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'26")

05'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續上坡連續下坡走很大

10月累積里程 : 237.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余美慧, 101chang🇹🇼 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽！

2016-10-30 13:58 ·

1 個人推

童新三恭喜完賽！

2016-10-30 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	06'05"	00:23'41"
5	05'45"	00:29'26"
6	06'41"	00:36'07"
7	07'18"	00:43'25"
8	05'40"	00:49'05"
9	06'08"	00:55'13"
10	07'05"	01:02'18"
11	06'18"	01:08'36"
12	06'11"	01:14'47"
13	06'17"	01:21'04"
14	07'19"	01:28'23"
15	08'07"	01:36'30"
16	08'37"	01:45'07"
17	05'17"	01:50'24"
18	05'57"	01:56'21"
19	06'35"	02:02'56"
20	07'23"	02:10'19"
21	07'05"	02:17'24"
22	07'21"	02:24'45"
23	05'54"	02:30'39"
24	06'45"	02:37'24"
25	06'50"	02:44'14"
26	09'11"	02:53'25"
27	07'28"	03:00'53"
28	06'03"	03:06'56"
29	07'23"	03:14'19"
30	05'45"	03:20'04"
31	05'22"	03:25'26"
32	07'35"	03:33'01"
33	09'19"	03:42'20"
34	09'55"	03:52'15"
35	09'35"	04:01'50"
36	11'42"	04:13'32"
37	09'59"	04:23'31"
38	06'07"	04:29'38"
39	07'37"	04:37'15"
40	08'59"	04:46'14"
41	09'54"	04:56'08"
41.9	07'34"	05:03'00"

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