小葉 2016/10/30 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

29.0 km | 03:15:47 | 06:45/km | 第16半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:35'17" (+02'37")

15 km

(01:42'41")

00:34'44" (+02'04")

01:09'57" (+02'00")

20 km

(02:17'54")

00:35'13" (+02'33")

25 km

(02:50'53")

00:32'59" (+00'19")

00:00'00"

Finish

(03:15:47)

日期: 2016-10-30 06:43 - 總爬升: 436 m - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 34180 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'11")

1006 / 1006

192 / 77

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'53")

1000 / 2006

190 / 82

06'46"

(19'51")

06'44" (+01'15")

1004 / 3010

186 / 79

06'19"

(26'10")

06'17" (+00'48")

1003 / 4014

192 / 82

06'34"

(32'44")

06'30" (+01'01")

1008 / 5023

186 / 82

展開計圈分析

雲林

小葉

留言

雲林

小葉

留言

還有回娘家禮耶！

10月累積里程 : 215.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳盈如, 歐俊聰和其他 9 人說推

留言

金發黃葉兄恭喜完賽

2016-10-30 12:21 ·

1 個人推

姜宗文恭喜超強的完賽喔！

2016-10-30 14:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'46"	00:19'51"
4	06'19"	00:26'10"
5	06'30"	00:32'40"
6	08'34"	00:41'14"
7	05'36"	00:46'50"
8	06'16"	00:53'06"
9	06'21"	00:59'27"
10	08'30"	01:07'57"
11	07'04"	01:15'01"
12	06'28"	01:21'29"
13	06'10"	01:27'39"
14	07'57"	01:35'36"
15	07'05"	01:42'41"
16	09'55"	01:52'36"
17	05'28"	01:58'04"
18	06'02"	02:04'06"
19	06'07"	02:10'13"
20	07'41"	02:17'54"
21	06'16"	02:24'10"
22	06'31"	02:30'41"
23	05'28"	02:36'09"
24	07'12"	02:43'21"
25	07'32"	02:50'53"
26	08'17"	02:59'10"
27	08'16"	03:07'26"
28	07'25"	03:14'51"
28.1	10'13"	03:15'47"