游于瑄 2016/10/30 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

29.0 km | 03:10:04 | 06:33/km | 第5半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:33'41" (+02'40")

15 km

(01:37'44")

00:33'02" (+02'01")

01:06'21" (+01'39")

20 km

(02:11'03")

00:33'19" (+02'18")

25 km

(02:42'32")

00:31'29" (+00'28")

00:00'00"

Finish

(03:10:04)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'29")

1000 / 1000

06'09"

(13'13")

06'09" (+00'35")

1000 / 2000

06'00"

(19'13")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

05'55"

(25'09")

05'55" (+00'21")

1000 / 4000

05'51"

(31'01")

05'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.77 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Avis 👣💙, 大火車頭和其他 17 人說推

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方英傑恭喜完賽!

2016-10-30 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'09"	00:13'13"
3	06'00"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	05'52"	00:31'01"
6	06'43"	00:37'44"
7	08'28"	00:46'12"
8	05'48"	00:52'00"
9	06'18"	00:58'18"
10	06'24"	01:04'42"
11	06'11"	01:10'53"
12	06'05"	01:16'58"
13	06'20"	01:23'18"
14	06'15"	01:29'33"
15	08'11"	01:37'44"
16	08'10"	01:45'54"
17	06'14"	01:52'08"
18	05'53"	01:58'01"
19	06'24"	02:04'25"
20	06'38"	02:11'03"
21	06'37"	02:17'40"
22	06'56"	02:24'36"
23	05'44"	02:30'20"
24	05'34"	02:35'54"
25	06'38"	02:42'32"
26	07'27"	02:49'59"
27	08'38"	02:58'37"
28	08'57"	03:07'34"
28.7	04'52"	03:10'47"