Dylan Liu 2016/10/30 訓練日誌

Dylan Liu 台中
ID 286004

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Dylan Liu

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:00:04 | 06:12/km | 第1半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'53" (+02'21")

15 km

(01:34'50")

00:33'25" (+03'53")

01:04'23" (+02'58")

20 km

(02:05'48")

00:30'58" (+01'26")

25 km

(02:35'41")

00:29'53" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(03:00:04)

日期: 2016-10-30 06:36 - 總爬升: 1052 m - 地點: 向山休息站 - 天氣: 晴天大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'27")

1000 / 1000

06'13"

(13'03")

06'13" (+00'51")

1000 / 2000

05'22"

(18'25")

05'22"

1000 / 3000

05'30"

(23'56")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

05'35"

(29'31")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 衣服不錯！補給還好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.87 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, AdamChou 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'14"	00:13'03"
3	05'22"	00:18'25"
4	05'31"	00:23'56"
5	05'36"	00:29'32"
6	06'17"	00:35'49"
7	07'02"	00:42'51"
8	05'23"	00:48'14"
9	06'47"	00:55'01"
10	06'24"	01:01'25"
11	06'09"	01:07'34"
12	06'35"	01:14'09"
13	06'45"	01:20'54"
14	05'59"	01:26'53"
15	07'57"	01:34'50"
16	06'58"	01:41'48"
17	06'27"	01:48'15"
18	05'28"	01:53'43"
19	06'08"	01:59'51"
20	05'57"	02:05'48"
21	06'59"	02:12'47"
22	05'46"	02:18'33"
23	05'45"	02:24'18"
24	05'22"	02:29'40"
25	06'01"	02:35'41"
26	06'33"	02:42'14"
27	07'37"	02:49'51"
28	08'38"	02:58'29"
28.5	05'28"	03:01'18"