台南德哥 2024/12/29 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

39.4 km | 04:55:33 | 07:29/km

日期: 2024-12-29 05:30 - 總爬升: 936 m - 地點: 關廟👉內門 - 天氣: 清晨冷 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 71.6

Pace: 07'03" / 08'32" / 07'03" / 05'28" / 06'34" / 06'12" / 04'42" / 05'02" / 17'25" / 05'42" / 05'56" / 05'38" / 05'35" / 05'50" / 05'57" / 07'05" / 08'54" / 08'18" / 26'01" / 06'06" / 04'49" / 04'47" / 05'06" / 05'38" / 09'31" / 05'20" / 06'56" / 06'27" / 10'30" / 06'43" / 08'07" / 05'54" / 09'06" / 09'40" / 05'13" / 07'00" / 05'34" / 05'38" / 08'35" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'19")

1000 / 1000

08'32"

(15'34")

08'32" (+03'50")

1000 / 2000

07'02"

(22'36")

07'02" (+02'20")

1000 / 3000

05'28"

(28'05")

05'28" (+00'46")

1000 / 4000

06'33"

(34'39")

06'33" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天早晨和團員（志銘、阡頡、小小苗）一起跑二寮，中間路程遇到團員（銘弦）經過，後面路程和阡頡一起直上308高地，回程大約到35k開始玩起抽抽樂😱😱😱，起跑前2k忘記按開始今天到40k。

12月累積里程 : 279.05 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 872.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

林坤泰, Roger 和其他 58 人說推

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順彰德哥晚安自主山路全馬訓練愉快😃👍👍👍

2024-12-31 21:04 ·

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台南德哥 @順彰大：感謝鼓勵。

2024-12-31 21:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'32"	00:15'35"
3	07'03"	00:22'38"
4	05'28"	00:28'06"
5	06'34"	00:34'40"
6	06'12"	00:40'52"
7	04'42"	00:45'34"
8	05'02"	00:50'36"
9	17'25"	01:08'01"
10	05'42"	01:13'43"
11	05'56"	01:19'39"
12	05'38"	01:25'17"
13	05'35"	01:30'52"
14	05'50"	01:36'42"
15	05'57"	01:42'39"
16	07'05"	01:49'44"
17	08'54"	01:58'38"
18	08'18"	02:06'56"
19	26'01"	02:32'57"
20	06'06"	02:39'03"
21	04'49"	02:43'52"
22	04'47"	02:48'39"
23	05'06"	02:53'45"
24	05'38"	02:59'23"
25	09'31"	03:08'54"
26	05'20"	03:14'14"
27	06'56"	03:21'10"
28	06'27"	03:27'37"
29	10'30"	03:38'07"
30	06'43"	03:44'50"
31	08'07"	03:52'57"
32	05'54"	03:58'51"
33	09'06"	04:07'57"
34	09'40"	04:17'37"
35	05'13"	04:22'50"
36	07'00"	04:29'50"
37	05'34"	04:35'24"
38	05'38"	04:41'02"
39	08'35"	04:49'37"
39.4	14'37"	04:55'34"