林添億 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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29.0 km | 02:24:18 | 04:58/km | 第6半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'27")

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'59" (+01'53")

15 km

(01:17'14")

00:26'42" (+02'36")

00:52'19" (+01'47")

20 km

(01:42'51")

00:25'37" (+01'31")

25 km

(02:06'57")

00:24'06"

00:00'00"

Finish

(02:24:18)

日期: 2016-10-30 06:34 - 總爬升: 749 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'31")

04'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'25")

04'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.99 km

UNDER ARMOUR Running 1252287-006 累積 : 405.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 寶帝（北埔幫）和其他 5 人說推

·

林佳蓁早安！恭喜完賽！速度很快耶！

2016-10-30 10:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'56"	00:14'44"
4	04'54"	00:19'38"
5	04'55"	00:24'33"
6	05'10"	00:29'43"
7	05'42"	00:35'25"
8	04'37"	00:40'02"
9	05'06"	00:45'08"
10	05'24"	00:50'32"
11	05'16"	00:55'48"
12	04'40"	01:00'28"
13	05'08"	01:05'36"
14	05'22"	01:10'58"
15	06'16"	01:17'14"
16	05'42"	01:22'56"
17	04'40"	01:27'36"
18	04'54"	01:32'30"
19	05'16"	01:37'46"
20	05'05"	01:42'51"
21	05'16"	01:48'07"
22	05'01"	01:53'08"
23	04'27"	01:57'35"
24	04'15"	02:01'50"
25	05'07"	02:06'57"
26	06'11"	02:13'08"
27	06'30"	02:19'38"
28	05'40"	02:25'18"
28.2	08'48"	02:26'41"

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