郭中峰👣 2016/10/30 訓練日誌

郭中峰👣 南投
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郭中峰👣

29.0 km | 02:19:51 | 04:49/km | 第2半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'45"

10 km

(00:43'45")

00:22'33" (+01'21")

15 km

(01:06'28")

00:22'43" (+01'31")

00:45'22" (+01'37")

20 km

(01:29'07")

00:22'39" (+01'27")

25 km

(01:52'39")

00:23'32" (+02'20")

00:00'00"

Finish

(02:19:51)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 426 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1388 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'04"

1018 / 1018

04'13"

(08'22")

04'12" (+00'08")

1000 / 2018

04'22"

(12'44")

04'22" (+00'18")

997 / 3016

04'18"

(17'02")

04'18" (+00'14")

999 / 4016

04'14"

(21'16")

04'12" (+00'08")

1006 / 5022

展開計圈分析

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爆炸
好漢坡4K超級硬…終於掛點（肌力不足）
被追趕了好幾個名次、好想哭…

還好有拿到總9…下次再努力回來

10月累積里程 : 212.20 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 154.5 km

Android - Sony C6602 上傳 | 8 years ago

郭瑞妍, 陳盈如和其他 69 人說推

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蔡小星恭喜高速完賽

2016-11-02 19:26 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 好強！恭喜高速完賽！帥啊！

2016-11-09 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'13"	00:08'18"
3	04'22"	00:12'40"
4	04'22"	00:17'02"
5	04'10"	00:21'12"
6	04'46"	00:25'58"
7	04'44"	00:30'42"
8	04'06"	00:34'48"
9	04'30"	00:39'18"
10	04'27"	00:43'45"
11	04'40"	00:48'25"
12	04'21"	00:52'46"
13	04'34"	00:57'20"
14	04'22"	01:01'42"
15	04'46"	01:06'28"
16	05'14"	01:11'42"
17	04'19"	01:16'01"
18	04'15"	01:20'16"
19	04'17"	01:24'33"
20	04'34"	01:29'07"
21	04'52"	01:33'59"
22	04'29"	01:38'28"
23	04'32"	01:43'00"
24	04'12"	01:47'12"
25	05'27"	01:52'39"
26	06'45"	01:59'24"
27	08'22"	02:07'46"
28	08'00"	02:15'46"
28.8	05'11"	02:19'51"