Steven Chen 2024/12/29 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

全馬 | 03:30:23 | 04:59/km | 第29馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	03:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+01'16")

00:49'48" (+01'33")

10 km

(00:49'48")

00:24'42" (+00'52")

15 km

(01:14'27")

00:24'39" (+00'49")

00:48'46" (+00'31")

20 km

(01:38'34")

00:24'07" (+00'17")

25 km

(02:02'24")

00:23'50"

00:48'15"

30 km

(02:26'49")

00:24'25" (+00'35")

35 km

(02:51'45")

00:24'56" (+01'06")

00:50'43" (+02'28")

40 km

(03:17'32")

00:25'47" (+01'57")

Finish

(03:30:23)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'23")

1000 / 1000

05'05"

(10'10")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

05'03"

(15'14")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

04'57"

(20'11")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

04'54"

(25'06")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路況不好太多灣道，補給充足，居民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.94 km

Nike Roomx vaporfly next %2 累積 : 501.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

kevinlin, 魏俊宏和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'06"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	04'55"	00:25'06"
6	04'55"	00:30'01"
7	04'56"	00:34'57"
8	04'56"	00:39'53"
9	04'59"	00:44'52"
10	04'56"	00:49'48"
11	04'55"	00:54'43"
12	04'59"	00:59'42"
13	05'02"	01:04'44"
14	04'51"	01:09'35"
15	04'52"	01:14'27"
16	04'51"	01:19'18"
17	04'45"	01:24'03"
18	04'58"	01:29'01"
19	04'47"	01:33'48"
20	04'46"	01:38'34"
21	04'47"	01:43'21"
22	04'48"	01:48'09"
23	04'42"	01:52'51"
24	04'42"	01:57'33"
25	04'51"	02:02'24"
26	04'51"	02:07'15"
27	05'02"	02:12'17"
28	04'44"	02:17'01"
29	04'51"	02:21'52"
30	04'57"	02:26'49"
31	05'04"	02:31'53"
32	04'54"	02:36'47"
33	05'13"	02:42'00"
34	04'49"	02:46'49"
35	04'56"	02:51'45"
36	05'14"	02:56'59"
37	04'58"	03:01'57"
38	04'59"	03:06'56"
39	05'19"	03:12'15"
40	05'17"	03:17'32"
41	05'14"	03:22'46"
42	05'25"	03:28'11"
42.4	05'01"	03:30'23"