范家俊 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

范家俊新竹
ID 272313

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10.0 km | 00:55:15 | 05:31/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2016-10-30 07:01 - 總爬升: 105 m - 地點: 南庄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'15")

04'51"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'31")

05'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'51")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'18")

05'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范家俊

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.15 km

adidas bounce 累積 : 1785.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李聖德[翰陽路跑], JihSung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'52"	00:10'15"
3	05'16"	00:15'31"
4	05'21"	00:20'52"
5	05'27"	00:26'19"
6	05'46"	00:32'05"
7	06'19"	00:38'24"
8	06'10"	00:44'34"
9	06'13"	00:50'47"
9.7	06'17"	00:55'15"

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