Ming Fang Tsai 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Fang Tsai 高雄
ID 291388

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半馬 | 02:12:49 | 06:17/km | 第15半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'52")

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:29'59" (+00'17")

15 km

(01:33'33")

00:32'00" (+02'18")

01:01'42" (+00'09")

20 km

(02:03'15")

00:29'42"

Finish

(02:12:49)

日期: 2024-12-29 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'19")

06'18" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'20")

06'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'27")

06'06" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'33")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道超讚補給佳啦啦隊非常熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.66 km

MIZUNO Wave Rider28 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

月半女孩說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'18"	00:13'19"
3	06'02"	00:19'21"
4	06'06"	00:25'27"
5	06'07"	00:31'34"
6	06'07"	00:37'41"
7	05'51"	00:43'32"
8	05'52"	00:49'24"
9	06'20"	00:55'44"
10	05'49"	01:01'33"
11	06'13"	01:07'46"
12	05'54"	01:13'40"
13	06'03"	01:19'43"
14	07'56"	01:27'39"
15	05'54"	01:33'33"
16	05'57"	01:39'30"
17	05'41"	01:45'11"
18	06'11"	01:51'22"
19	06'03"	01:57'25"
20	05'50"	02:03'15"
21	05'34"	02:08'49"
21.6	06'21"	02:12'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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