鍾一榮 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:11 | 04:25/km | 第8半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45" (+00'18")

00:43'38" (+00'35")

10 km

(00:43'38")

00:21'53" (+00'26")

15 km

(01:05'14")

00:21'36" (+00'09")

00:43'03"

20 km

(01:26'41")

00:21'27"

Finish

(01:33:11)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'58")

04'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'13")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'25")

04'11"

1000 / 4000

5

04'19"

(21'44")

04'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😵‍💫

賽後評分: 總24分5
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.45 km

BMAI !C FLY 累積 : 360.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

秦嘉舜說推

·

秦嘉舜恭喜小鐘高速完賽

2024-12-29 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'16"	00:13'14"
4	04'11"	00:17'25"
5	04'20"	00:21'45"
6	04'20"	00:26'05"
7	04'28"	00:30'33"
8	04'27"	00:35'00"
9	04'23"	00:39'23"
10	04'15"	00:43'38"
11	04'19"	00:47'57"
12	04'17"	00:52'14"
13	04'18"	00:56'32"
14	04'20"	01:00'52"
15	04'22"	01:05'14"
16	04'18"	01:09'32"
17	04'19"	01:13'51"
18	04'18"	01:18'09"
19	04'18"	01:22'27"
20	04'14"	01:26'41"
21	04'19"	01:31'00"
21.5	04'03"	01:33'11"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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