洪昭副 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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10.0 km | 01:34:48 | 09:28/km

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2024-12-22 06:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

14'08" (+06'35")

1000 / 1000

2

08'05"

(22'14")

08'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

09'04"

(31'18")

09'04" (+01'31")

1000 / 3000

4

08'30"

(39'48")

08'30" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'17"

(48'05")

08'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ㄏ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	08'20"	00:21'21"
3	09'04"	00:30'25"
4	08'30"	00:38'55"
5	08'17"	00:47'12"
6	08'47"	00:55'59"
7	07'33"	01:03'32"
8	08'43"	01:12'15"
9	09'57"	01:22'12"
10	09'43"	01:31'55"
10.3	13'47"	01:35'31"

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