范揚木 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第20半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'48")

00:53'09" (+00'48")

10 km

(00:53'09")

00:26'13" (+00'05")

15 km

(01:19'22")

00:26'13" (+00'05")

00:52'21"

20 km

(01:45'30")

00:26'08"

Finish

(01:50:44)

日期: 2024-12-22 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'04")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'19")

05'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'48")

05'28" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'55")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.40 km

aslcs metaspeed sdge parls 累積 : 161.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	05'28"	00:21'48"
5	05'08"	00:26'56"
6	05'49"	00:32'45"
7	05'11"	00:37'56"
8	04'58"	00:42'54"
9	05'06"	00:48'00"
10	05'09"	00:53'09"
11	05'01"	00:58'10"
12	05'06"	01:03'16"
13	05'48"	01:09'04"
14	05'19"	01:14'23"
15	04'59"	01:19'22"
16	05'13"	01:24'35"
17	05'06"	01:29'41"
18	05'25"	01:35'06"
19	05'09"	01:40'15"
20	05'15"	01:45'30"
21.0	07'34"	01:52'52"

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