奕慈 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

奕慈桃園
ID 666040

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28.0 km | 00:44:06 | 01:34/km

Running Holidays－2024 新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

00:00'00"

Finish

(00:44:06)

日期: 2024-12-22 08:08 - 地點: 新北市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'46"

(12'46")

06'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'34")

06'48" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'44")

07'09" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'51")

07'07" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

奕慈

·

桃園

奕慈

·

桃園

奕慈

·

桃園

奕慈

·

賽後評分: 天氣好適合跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.84 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 69.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'47"	00:12'46"
3	06'48"	00:19'34"
4	07'10"	00:26'44"
5	07'07"	00:33'51"
6	07'11"	00:41'02"
6.2	15'18"	00:44'06"

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