陳正偉 2024/12/22 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

半馬 | 01:30:11 | 04:16/km | 第41半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:30:11
總名次	41 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:16/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'39")

00:43'57" (+01'24")

10 km

(00:43'57")

00:22'10" (+01'02")

15 km

(01:05'05")

00:21'08"

00:42'33"

20 km

(01:26'30")

00:21'25" (+00'17")

Finish

(01:30:11)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'06")

1000 / 1000

04'22"

(08'39")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

04'25"

(13'04")

04'25" (+00'15")

1000 / 3000

04'19"

(17'23")

04'19" (+00'09")

1000 / 4000

04'22"

(21'46")

04'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

90分沒凸台

賽後評分: 逆風好大，壓著號碼布跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.26 km

Nike vaporfly next% 3 (白) 累積 : 67.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

廖本豐, karros 和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

廖本豐謝謝正偉，折返後的賽道上，一起奮戰加油

2024-12-24 13:34 ·

1 個人推

廖本豐正偉跑過大亞馬，形容賽道蠻硬的，我的第三場全馬在這...哈哈

2024-12-24 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'26"	00:13'05"
4	04'19"	00:17'24"
5	04'23"	00:21'47"
6	04'30"	00:26'17"
7	04'31"	00:30'48"
8	04'25"	00:35'13"
9	04'20"	00:39'33"
10	04'24"	00:43'57"
11	04'11"	00:48'08"
12	04'13"	00:52'21"
13	04'15"	00:56'36"
14	04'10"	01:00'46"
15	04'19"	01:05'05"
16	04'17"	01:09'22"
17	04'17"	01:13'39"
18	04'16"	01:17'55"
19	04'24"	01:22'19"
20	04'11"	01:26'30"
21.0	03'53"	01:30'21"