LiHui Rong 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

LiHui Rong 屏東
ID 662251

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半馬 | 02:30:18 | 07:07/km | 第7半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+01'30")

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:32'53"

15 km

(01:43'19")

00:36'03" (+03'10")

01:15'51" (+08'35")

20 km

(02:23'07")

00:39'48" (+06'55")

Finish

(02:30:18)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'41")

06'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'20")

07'38" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'20")

07'00" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'22")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.34 km

nike air zoom structure 累積 : 441.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'18"	00:13'42"
3	07'38"	00:21'20"
4	07'00"	00:28'20"
5	06'03"	00:34'23"
6	06'58"	00:41'21"
7	06'26"	00:47'47"
8	06'17"	00:54'04"
9	06'40"	01:00'44"
10	06'32"	01:07'16"
11	07'10"	01:14'26"
12	07'10"	01:21'36"
13	06'44"	01:28'20"
14	07'15"	01:35'35"
15	07'44"	01:43'19"
16	07'47"	01:51'06"
17	08'05"	01:59'11"
18	08'18"	02:07'29"
19	07'19"	02:14'48"
20	08'19"	02:23'07"
21	06'52"	02:29'59"
21.0	12'04"	02:30'18"

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