Wen-han 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-han 屏東
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半馬 | 02:30:42 | 07:08/km | 第18半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:30:42
總名次	487 / 795
分組名次	136 / 199
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:35'31" (+00'48")

15 km

(01:47'20")

00:37'06" (+02'23")

01:15'24" (+05'10")

20 km

(02:25'38")

00:38'18" (+03'35")

Finish

(02:30:42)

日期: 2024-12-22 06:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'05")

06'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'25")

07'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'06")

06'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'43")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Wen-han

·

隔了六年多，再次踏上馬場

賽後評分: 賽道沿著鐵路下方，算是少車干擾的路線，還可以欣賞鐵道風光，算還不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'54"	00:14'05"
3	07'20"	00:21'25"
4	06'41"	00:28'06"
5	06'37"	00:34'43"
6	07'40"	00:42'23"
7	06'43"	00:49'06"
8	06'44"	00:55'50"
9	07'21"	01:03'11"
10	07'03"	01:10'14"
11	07'40"	01:17'54"
12	07'20"	01:25'14"
13	07'47"	01:33'01"
14	07'08"	01:40'09"
15	07'11"	01:47'20"
16	08'42"	01:56'02"
17	07'16"	02:03'18"
18	07'47"	02:11'05"
19	07'03"	02:18'08"
20	07'30"	02:25'38"
20.9	05'48"	02:30'42"

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成績 : 04:56:26

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