samuel 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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23.0 km | 02:27:17 | 06:24/km | 第34半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'05")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'32"

15 km

(01:31'33")

00:32'24" (+02'52")

01:05'58" (+06'49")

20 km

(02:05'07")

00:33'34" (+04'02")

Finish

(02:27:17)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'59")

05'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'44")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'27")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'35")

06'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.89 km

Nike Air Zoom Pegasus 41 累積 : 38.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

婉瑜💖 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'45"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	06'09"	00:29'37"
6	05'41"	00:35'18"
7	05'34"	00:40'52"
8	06'48"	00:47'40"
9	05'52"	00:53'32"
10	05'37"	00:59'09"
11	06'38"	01:05'47"
12	06'09"	01:11'56"
13	06'51"	01:18'47"
14	06'04"	01:24'51"
15	06'42"	01:31'33"
16	06'02"	01:37'35"
17	06'41"	01:44'16"
18	06'44"	01:51'00"
19	06'49"	01:57'49"
20	07'18"	02:05'07"
21	07'24"	02:12'31"
22	07'01"	02:19'32"
23	06'40"	02:26'12"
23.2	05'41"	02:27'18"

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