曾益川 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:10:55 | 06:12/km | 第46半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'22")

01:03'03" (+01'13")

10 km

(01:03'03")

00:31'01" (+00'21")

15 km

(01:34'13")

00:31'10" (+00'30")

01:01'50"

20 km

(02:04'53")

00:30'40"

Finish

(02:10:55)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 105 m - 地點: 屏東體育館 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'31")

06'18" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'49")

06'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'31")

05'42"

1000 / 4000

5

06'30"

(32'02")

06'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好跑的路線😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.29 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'18"	00:13'31"
3	06'18"	00:19'49"
4	05'42"	00:25'31"
5	06'31"	00:32'02"
6	06'16"	00:38'18"
7	06'07"	00:44'25"
8	06'01"	00:50'26"
9	06'30"	00:56'56"
10	06'07"	01:03'03"
11	06'23"	01:09'26"
12	06'17"	01:15'43"
13	06'34"	01:22'17"
14	06'05"	01:28'22"
15	05'51"	01:34'13"
16	06'13"	01:40'26"
17	05'50"	01:46'16"
18	06'06"	01:52'22"
19	06'18"	01:58'40"
20	06'13"	02:04'53"
21	06'01"	02:10'54"
21.0	03'44"	02:10'55"

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