木木哲宇 2024/12/22 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

半馬 | 01:58:36 | 05:37/km | 第10半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+07'07")

01:01'48" (+08'22")

10 km

(01:01'48")

00:29'26" (+04'11")

15 km

(01:29'59")

00:28'11" (+02'56")

00:53'26"

20 km

(01:55'14")

00:25'15"

Finish

(01:58:36)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'31")

1000 / 1000

06'21"

(13'34")

06'21" (+01'39")

1000 / 2000

06'26"

(20'01")

06'26" (+01'44")

1000 / 3000

06'18"

(26'19")

06'18" (+01'36")

1000 / 4000

06'04"

(32'23")

06'04" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無抽筋完賽

賽後評分: 無抽筋完賽！\n跑後晶片無法捐贈，有點可惜～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.82 km

Brooks Ghost I5 累積 : 482.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
3	06'26"	00:19'58"
4	06'20"	00:26'18"
5	06'04"	00:32'22"
6	06'04"	00:38'26"
7	05'49"	00:44'15"
8	05'45"	00:50'00"
9	05'50"	00:55'50"
10	05'58"	01:01'48"
11	05'39"	01:07'27"
12	05'38"	01:13'05"
13	06'05"	01:19'10"
14	05'32"	01:24'42"
15	05'17"	01:29'59"
16	05'19"	01:35'18"
17	05'25"	01:40'43"
18	05'03"	01:45'46"
19	04'42"	01:50'28"
20	04'46"	01:55'14"
20.8	04'32"	01:58'53"