潘柏禎 2024/12/22 訓練日誌

潘柏禎基隆
ID 746810

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潘柏禎

恭喜破PB

半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第13半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'56")

00:47'13" (+01'17")

10 km

(00:47'13")

00:23'38" (+00'59")

15 km

(01:09'52")

00:22'39"

00:45'56"

20 km

(01:33'09")

00:23'17" (+00'38")

Finish

(01:37:41)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'33")

1000 / 1000

04'36"

(09'35")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

04'38"

(14'13")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

04'42"

(18'55")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

04'41"

(23'37")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好冷風好大
半馬97
破PB了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮很豐富\\\\\\\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.54 km

中喬飛影pb4 累積 : 279.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jeff Chen, 江俊甫和其他 7 人說推

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朱忠川 97分。跑的很好👍

2024-12-22 16:56 ·

1 個人推

潘柏禎全力衝了

2024-12-23 11:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'37"	00:09'33"
3	04'39"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'41"	00:23'35"
6	04'52"	00:28'27"
7	04'53"	00:33'20"
8	04'43"	00:38'03"
9	04'34"	00:42'37"
10	04'36"	00:47'13"
11	04'25"	00:51'38"
12	04'29"	00:56'07"
13	04'34"	01:00'41"
14	04'32"	01:05'13"
15	04'39"	01:09'52"
16	04'32"	01:14'24"
17	04'38"	01:19'02"
18	04'46"	01:23'48"
19	04'46"	01:28'34"
20	04'35"	01:33'09"
21	04'29"	01:37'38"
21.1	08'37"	01:38'30"