TOM 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第78半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'15")

00:52'26" (+00'17")

10 km

(00:52'26")

00:26'17" (+00'23")

15 km

(01:18'41")

00:26'15" (+00'21")

00:52'09"

20 km

(01:44'35")

00:25'54"

Finish

(01:48:41)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'44")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'53")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'09")

05'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 早安
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.76 km

adidas Boston 12 累積 : 187.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'21"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	05'16"	00:26'09"
6	05'18"	00:31'27"
7	05'13"	00:36'40"
8	05'12"	00:41'52"
9	05'15"	00:47'07"
10	05'19"	00:52'26"
11	05'24"	00:57'50"
12	05'12"	01:03'02"
13	05'08"	01:08'10"
14	05'17"	01:13'27"
15	05'14"	01:18'41"
16	05'16"	01:23'57"
17	05'15"	01:29'12"
18	05'02"	01:34'14"
19	05'16"	01:39'30"
20	05'05"	01:44'35"
20.8	04'52"	01:48'41"

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