陳景裕 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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23.0 km | 01:31:20 | 03:58/km | 第46半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'29")

00:19'29" (+00'17")

00:38'41"

10 km

(00:38'41")

00:19'12"

15 km

(00:58'17")

00:19'36" (+00'24")

00:39'37" (+00'56")

20 km

(01:18'18")

00:20'01" (+00'49")

Finish

(01:31:20)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'47")

03'48"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'43")

03'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'40")

03'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'49"

(19'29")

03'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.23 km

中國喬丹飛影plaid1.5（科技紅）累積 : 526.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

塗孟儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'49"	00:07'47"
3	03'56"	00:11'43"
4	03'57"	00:15'40"
5	03'49"	00:19'29"
6	03'48"	00:23'17"
7	03'50"	00:27'07"
8	03'51"	00:30'58"
9	03'53"	00:34'51"
10	03'50"	00:38'41"
11	03'51"	00:42'32"
12	03'55"	00:46'27"
13	03'56"	00:50'23"
14	03'53"	00:54'16"
15	04'01"	00:58'17"
16	03'56"	01:02'13"
17	03'55"	01:06'08"
18	04'04"	01:10'12"
19	04'06"	01:14'18"
20	04'00"	01:18'18"
21	03'58"	01:22'16"
22	03'59"	01:26'15"
23	03'57"	01:30'12"
23.3	03'48"	01:31'20"

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