陳威宗 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宗高雄
ID 264363

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:18 | 04:13/km | 第8半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'23")

00:43'17" (+00'28")

10 km

(00:43'17")

00:21'52" (+00'50")

15 km

(01:05'04")

00:21'47" (+00'45")

00:42'49"

20 km

(01:26'06")

00:21'02"

Finish

(01:29:18)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'31")

04'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'45")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'59")

04'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'25")

04'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.17 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 129.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

李義文說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'18"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'14"	00:16'59"
5	04'26"	00:21'25"
6	04'24"	00:25'49"
7	04'20"	00:30'09"
8	04'21"	00:34'30"
9	04'20"	00:38'50"
10	04'27"	00:43'17"
11	04'20"	00:47'37"
12	04'25"	00:52'02"
13	04'22"	00:56'24"
14	04'24"	01:00'48"
15	04'16"	01:05'04"
16	04'14"	01:09'18"
17	04'14"	01:13'32"
18	04'13"	01:17'45"
19	04'11"	01:21'56"
20	04'10"	01:26'06"
20.8	03'57"	01:29'18"

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成績 : 04:56:26

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