Yu Tang Chen 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Tang Chen 屏東
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恭喜破PB

半馬 | 01:31:39 | 04:20/km | 第15半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:21'36" (+00'57")

15 km

(01:04'33")

00:22'18" (+01'39")

00:45'35" (+03'20")

20 km

(01:27'50")

00:23'17" (+02'38")

Finish

(01:31:39)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'21")

04'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'21")

04'00"

1000 / 3000

4

04'04"

(16'26")

04'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'38")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yu Tang Chen

·

距離差一點，雖然破了pb，這次還是有過12以後掉速的問題，要增加乳酸堆積的距離訓練，期待下次會更好，加油。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.75 km

361度飛燃3（藍白紅）累積 : 61.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

林貞治和楊小安說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'01"	00:12'22"
4	04'05"	00:16'27"
5	04'12"	00:20'39"
6	04'15"	00:24'54"
7	04'18"	00:29'12"
8	04'22"	00:33'34"
9	04'16"	00:37'50"
10	04'25"	00:42'15"
11	04'21"	00:46'36"
12	04'21"	00:50'57"
13	04'20"	00:55'17"
14	04'40"	00:59'57"
15	04'36"	01:04'33"
16	04'40"	01:09'13"
17	04'37"	01:13'50"
18	04'33"	01:18'23"
19	04'44"	01:23'07"
20	04'43"	01:27'50"
20.8	04'48"	01:31'40"

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成績 : 04:56:26

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