蔡杰宇 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡杰宇基隆
ID 846876

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28.0 km | 00:27:01 | 00:57/km

Running Holidays－2024 新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:00'00"

Finish

(00:27:01)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'44")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'31")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'19")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'02")

04'42"

1000 / 5000

6

02'59"

(27'01")

04'47" (+00'05")

624 / 5624

基隆

蔡杰宇

·

基隆

蔡杰宇

·

基隆

蔡杰宇

·

基隆

蔡杰宇

·

基隆

蔡杰宇

·

賽後評分: 路跑路線不錯，舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'56"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'48"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
5.6	04'48"	00:27'02"

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成績 : 04:56:26

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