許珍鳳 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

許珍鳳新竹
ID 309659

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10.0 km | 01:11:14 | 07:07/km

HAHABABY 擁抱點點聖誕路跑

官方成績
日期	2024-12-21
成績	01:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2024-12-21 14:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'31")

07'11" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'02")

07'30" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'57")

06'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'10")

07'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷啊\n物資很讚\n市集不多排隊人潮超級多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.87 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 508.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'12"	00:14'32"
3	07'30"	00:22'02"
4	06'55"	00:28'57"
5	07'14"	00:36'11"
6	06'36"	00:42'47"
7	06'34"	00:49'21"
8	07'28"	00:56'49"
9	06'24"	01:03'13"
10	08'00"	01:11'13"
10.0	11'41"	01:11'15"

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