| 今天是個特別的日子，那就做個特別的事情，報名了北宜超馬，讓自己的心情在半虐半放鬆的狀況下吃完這路程！
一早先跟忠哥約了一起搭捷運，這一場7:30出發，最早的一班捷運到新店，時間還綽綽有餘，但唯一出站就不妙，這雨怎麼還這麼大..我們走到新店國小…雨勢漸歇，但我知道此去路程也是寒冷下雨..咬著牙吧！
鳴槍出發，一路上都是上坡那就是隨心所欲的配速，慢慢踩一步步踏，果然沿路下雨，還好我有背水袋背包，擋住了風..不然一定又是皮皮挫！ 過了石碇，到開始有下坡時…有點失去控制，後來過30K後果然又出問題，開始腳也有抽筋不舒服，肌力也覺得越來越使不上力，只能求降速來恢復，但跑馬古道因為蜂窩封閉部分路段，所以好像我在越野上面也沒有辦法調回，直到結束越野再回到柏油下坡才開始有精神，順利的收了這一場..也順利且幸運的讓超馬協會幫我慶祝生，送我蛋糕（凸）分七坐收！很開心能完賽過這一個特別的生日！ 賽前宣言: 加油 賽後評分: Ok 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 251.34 km  Saucony AXON 3 灰色 累積 : 308.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'29" | 00:04'29" | | 2 | 05'13" | 00:09'42" | | 3 | 05'40" | 00:15'22" | | 4 | 05'28" | 00:20'50" | | 5 | 06'13" | 00:27'03" | | 6 | 06'13" | 00:33'16" | | 7 | 06'14" | 00:39'30" | | 8 | 06'02" | 00:45'32" | | 9 | 06'08" | 00:51'40" | | 10 | 06'09" | 00:57'49" | | 11 | 06'30" | 01:04'19" | | 12 | 05'40" | 01:09'59" | | 13 | 05'45" | 01:15'44" | | 14 | 06'02" | 01:21'46" | | 15 | 05'52" | 01:27'38" | | 16 | 05'15" | 01:32'53" | | 17 | 04'37" | 01:37'30" | | 18 | 05'26" | 01:42'56" | | 19 | 04'43" | 01:47'39" | | 20 | 04'46" | 01:52'25" | | 21 | 04'20" | 01:56'45" | | 22 | 04'35" | 02:01'20" | | 23 | 04'44" | 02:06'04" | | 24 | 04'43" | 02:10'47" | | 25 | 05'29" | 02:16'16" | | 26 | 05'14" | 02:21'30" | | 27 | 05'31" | 02:27'01" | | 28 | 05'54" | 02:32'55" | | 29 | 06'13" | 02:39'08" | | 30 | 06'17" | 02:45'25" | | 31 | 07'19" | 02:52'44" | | 32 | 05'52" | 02:58'36" | | 33 | 05'34" | 03:04'10" | | 34 | 05'36" | 03:09'46" | | 35 | 05'53" | 03:15'39" | | 36 | 06'14" | 03:21'53" | | 37 | 06'41" | 03:28'34" | | 38 | 07'37" | 03:36'11" | | 39 | 08'17" | 03:44'28" | | 40 | 08'25" | 03:52'53" | | 41 | 07'33" | 04:00'26" | | 42 | 06'55" | 04:07'21" | | 43 | 08'18" | 04:15'39" | | 44 | 07'53" | 04:23'32" | | 45 | 07'32" | 04:31'04" | | 46 | 08'15" | 04:39'19" | | 47 | 06'31" | 04:45'50" | | 48 | 07'54" | 04:53'44" | | 49 | 10'43" | 05:04'27" | | 50 | 10'06" | 05:14'33" | | 51 | 05'48" | 05:20'21" | | 52 | 04'52" | 05:25'13" | | 53 | 05'10" | 05:30'23" | | 53.2 | 05'35" | 05:31'20" |
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55.0 km | 05:31:20 | 06:01/km | 第75馬
台北市
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