陳君瑋 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2024-12-19 18:40 - 總爬升: 109 m - 地點: 貓貍山-鐵路廊道 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 166 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89.7

苗栗

陳君瑋

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陳君瑋

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Very powerful線上馬10K完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 線上馬完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.64 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 252.0 km

Apple Watch 同步 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'37"	00:16'35"
4	07'02"	00:23'37"
5	05'49"	00:29'26"
6	05'23"	00:34'49"
7	07'32"	00:42'21"
8	05'30"	00:47'51"
9	05'58"	00:53'49"
10	06'26"	01:00'15"
10.3	08'04"	01:02'58"

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