huang szuyi 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

huang szuyi 花蓮
ID 71426

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10.0 km | 01:03:14 | 06:19/km

日期: 2016-10-26 06:14 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'09" / 06'06" / 06'13" / 06'27" / 06'32" / 06'03" / 06'17" / 06'33" / 06'31" / 06'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'28")

06'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'55")

06'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'26")

06'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

huang szuyi

R King 說推

·

歐爸不要回頭丫
sheng猛龍來了快跑
歐爸：他的獵物是帥king

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.57 km

MIZUNO皇速飆速宅男累積 : 274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

三頭鵝衝第一, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 52 人說推

·

觀看另 5 則留言

張源火這也太帥了吧！

2016-10-27 19:56 ·

3 個人推

黃開基 Szuyi下午好，假日愉快，謝謝鼓勵。

2016-10-30 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	06'13"	00:18'28"
4	06'27"	00:24'55"
5	06'32"	00:31'27"
6	06'03"	00:37'30"
7	06'17"	00:43'47"
8	06'33"	00:50'20"
9	06'31"	00:56'51"
10	06'18"	01:03'09"
10.0	05'54"	01:03'14"

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