小白 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:48:43 | 06:50/km | 第31馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:48:43
總名次	6728 / 8101
分組名次	2152 / 2526
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'16" (+00'28")

15 km

(01:33'11")

00:31'07" (+00'19")

01:03'38" (+01'34")

20 km

(02:05'42")

00:32'31" (+01'43")

25 km

(02:40'59")

00:35'17" (+04'29")

01:09'15" (+07'11")

30 km

(03:14'57")

00:33'58" (+03'10")

35 km

(03:48'19")

00:33'22" (+02'34")

01:09'23" (+07'19")

40 km

(04:24'20")

00:36'01" (+05'13")

Finish

(04:48:43)

日期: 2024-12-15 06:36 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3273 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'15")

05'54"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'21")

06'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'29")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'48")

06'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完成

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

ASICS NOVABLAST 4 WIDE 累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 1 week ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	06'06"	00:18'21"
4	06'08"	00:24'29"
5	06'19"	00:30'48"
6	06'10"	00:36'58"
7	06'12"	00:43'10"
8	06'15"	00:49'25"
9	06'08"	00:55'33"
10	06'31"	01:02'04"
11	06'17"	01:08'21"
12	06'00"	01:14'21"
13	06'11"	01:20'32"
14	06'10"	01:26'42"
15	06'29"	01:33'11"
16	06'39"	01:39'50"
17	06'31"	01:46'21"
18	06'52"	01:53'13"
19	06'16"	01:59'29"
20	06'13"	02:05'42"
21	07'53"	02:13'35"
22	06'28"	02:20'03"
23	07'06"	02:27'09"
24	07'09"	02:34'18"
25	06'41"	02:40'59"
26	07'27"	02:48'26"
27	06'26"	02:54'52"
28	06'54"	03:01'46"
29	06'35"	03:08'21"
30	06'36"	03:14'57"
31	06'59"	03:21'56"
32	06'30"	03:28'26"
33	06'24"	03:34'50"
34	06'50"	03:41'40"
35	06'39"	03:48'19"
36	07'22"	03:55'41"
37	06'51"	04:02'32"
38	07'20"	04:09'52"
39	07'10"	04:17'02"
40	07'18"	04:24'20"
41	07'13"	04:31'33"
42	06'29"	04:38'02"
42.7	06'20"	04:42'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km