Rice Tseng 2024/12/15 訓練日誌

Rice Tseng 台北市
ID 14755

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Rice Tseng

全馬 | 03:35:24 | 05:06/km | 第66馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:35:24
總名次	2603 / 8101
分組名次	461 / 1480
平均速度	05:06/km

官方證書

Rice Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'46")

00:49'18" (+00'08")

10 km

(00:49'18")

00:24'19" (+00'06")

15 km

(01:13'31")

00:24'13"

00:49'10"

20 km

(01:38'28")

00:24'57" (+00'44")

25 km

(02:03'36")

00:25'08" (+00'55")

00:50'13" (+01'03")

30 km

(02:28'41")

00:25'05" (+00'52")

35 km

(02:54'26")

00:25'45" (+01'32")

00:52'46" (+03'36")

40 km

(03:21'27")

00:27'01" (+02'48")

Finish

(03:35:24)

日期: 2024-12-15 06:32 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'00"

(25'00")

05'00" (+00'11")

5000 / 5000

00'09"

(25'09")

05'13" (+00'24")

31 / 5031

24'19"

(49'28")

04'51" (+00'02")

5000 / 10031

00'16"

(49'45")

04'51" (+00'02")

58 / 10089

13'55"

(01:03'41")

04'49"

2889 / 12979

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.90 km

ADIDAS adizero pro 3 累積 : 90.9 km

Coros 上傳 | 1 week ago

劉慶瑞說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4	04'51"	00:19'50"
5	05'09"	00:24'59"
6	04'49"	00:29'48"
7	04'56"	00:34'44"
8	04'55"	00:39'39"
9	04'46"	00:44'25"
10	04'53"	00:49'18"
11	04'55"	00:54'13"
12	04'47"	00:59'00"
13	04'46"	01:03'46"
14	04'51"	01:08'37"
15	04'54"	01:13'31"
16	04'56"	01:18'27"
17	04'56"	01:23'23"
18	05'05"	01:28'28"
19	05'05"	01:33'33"
20	04'55"	01:38'28"
21	05'09"	01:43'37"
22	04'53"	01:48'30"
23	04'58"	01:53'28"
24	05'05"	01:58'33"
25	05'03"	02:03'36"
26	05'05"	02:08'41"
27	04'52"	02:13'33"
28	04'55"	02:18'28"
29	05'09"	02:23'37"
30	05'04"	02:28'41"
31	05'10"	02:33'51"
32	05'05"	02:38'56"
33	05'00"	02:43'56"
34	05'12"	02:49'08"
35	05'18"	02:54'26"
36	05'35"	03:00'01"
37	05'22"	03:05'23"
38	05'25"	03:10'48"
39	05'18"	03:16'06"
40	05'21"	03:21'27"
41	05'14"	03:26'41"
42	05'21"	03:32'02"
42.7	05'03"	03:35'26"