| 2024台北馬拉松，全程馬拉松，個人成績03:06:11
你不需要很厲害才開始，你要開始了就會很厲害！
雖然破3之旅遺憾的是沒有達成，但還是破了去年高雄馬的pb:14分鐘！算是沒打到高標，也算達成均標！ 跑出這樣的成績，說實在跟自己賽前預估的算是相當的符合！
整趟路程，檢討的地方
1. 實在不太會邊跑邊喝水杯，取水算是ok了，但要喝進口，還需要練練！
2. 30k吃補給膠囊的時候，沒拿好，蹲下撿，在拿起來放到嘴巴，又掉到地上，再蹲下去，站起來就抽筋的感覺！
3. 前半程跑太快，後半程沒力，前半馬我都破pb:1:27:37，上了環東，整個逆風，欲振乏力啊！
蠻開心能再將成績往前一些，雖然沒能破3！第一次跑全馬是2014年，跑了6小時20分，跑到在人家車庫前睡著，經過幾年破4，再經過三年疫情沒參加比賽，終減少了超過一半的時間，我資質駑鈍，大家的初馬很多都5小時，但過了多年的跑步的日子，終於到了現在時間！ 馬拉松告訴我一個道理，你不需要很厲害才開始，你需要開始就會變的很厲害！
最謝謝最棒的加油團，三小毛頭Genie Lee！ 另外謝謝我的牙醫潘大，一起訓練的夥伴和教練!
2024台北馬拉松 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 越來越進步 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 278.88 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'10" | 00:04'10" | | 2 | 04'05" | 00:08'15" | | 3 | 04'05" | 00:12'20" | | 4 | 04'06" | 00:16'26" | | 5 | 04'07" | 00:20'33" | | 6 | 04'07" | 00:24'40" | | 7 | 04'07" | 00:28'47" | | 8 | 04'09" | 00:32'56" | | 9 | 04'04" | 00:37'00" | | 10 | 04'07" | 00:41'07" | | 11 | 04'06" | 00:45'13" | | 12 | 04'06" | 00:49'19" | | 13 | 04'09" | 00:53'28" | | 14 | 04'07" | 00:57'35" | | 15 | 04'09" | 01:01'44" | | 16 | 04'09" | 01:05'53" | | 17 | 04'07" | 01:10'00" | | 18 | 04'14" | 01:14'14" | | 19 | 04'13" | 01:18'27" | | 20 | 04'11" | 01:22'38" | | 21 | 04'20" | 01:26'58" | | 22 | 04'16" | 01:31'14" | | 23 | 04'21" | 01:35'35" | | 24 | 04'15" | 01:39'50" | | 25 | 04'22" | 01:44'12" | | 26 | 04'22" | 01:48'34" | | 27 | 04'13" | 01:52'47" | | 28 | 04'14" | 01:57'01" | | 29 | 04'21" | 02:01'22" | | 30 | 04'26" | 02:05'48" | | 31 | 04'39" | 02:10'27" | | 32 | 04'31" | 02:14'58" | | 33 | 04'43" | 02:19'41" | | 34 | 04'47" | 02:24'28" | | 35 | 05'03" | 02:29'31" | | 36 | 04'56" | 02:34'27" | | 37 | 05'01" | 02:39'28" | | 38 | 05'13" | 02:44'41" | | 39 | 04'53" | 02:49'34" | | 40 | 05'05" | 02:54'39" | | 41 | 04'48" | 02:59'27" | | 42 | 04'47" | 03:04'14" | | 42.5 | 05'53" | 03:06'55" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:06:40 | 04:25/km | 第4馬
台北市
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