🐖超馬寶寶🐖 2024/12/15 訓練日誌

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

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🐖超馬寶寶🐖

恭喜破PB

全馬 | 03:06:56 | 04:25/km | 第28馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'22")

00:44'34" (+01'08")

10 km

(00:44'34")

00:21'36"

15 km

(01:06'36")

00:22'02" (+00'26")

00:44'08" (+00'42")

20 km

(01:28'42")

00:22'06" (+00'30")

25 km

(01:50'53")

00:22'11" (+00'35")

00:43'54" (+00'28")

30 km

(02:12'36")

00:21'43" (+00'07")

35 km

(02:34'15")

00:21'39" (+00'03")

00:43'26"

40 km

(02:56'02")

00:21'47" (+00'11")

Finish

(03:06:56)

日期: 2024-12-15 06:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2457 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

新北市

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賽前宣言: 目標3:10

賽後評分: 恭喜自己
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.21 km

ASICS Novablast 3 累積 : 423.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

盧偉豪, 黃進成和其他 9 人說推

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Jt Yang 恭喜高速完賽!

2024-12-15 20:50 ·

1 個人推

黃進成恭喜🎈🎉教練達到目標

2024-12-16 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'34"	00:13'57"
4	04'29"	00:18'26"
5	04'32"	00:22'58"
6	04'21"	00:27'19"
7	04'21"	00:31'40"
8	04'18"	00:35'58"
9	04'15"	00:40'13"
10	04'21"	00:44'34"
11	04'31"	00:49'05"
12	04'23"	00:53'28"
13	04'22"	00:57'50"
14	04'23"	01:02'13"
15	04'23"	01:06'36"
16	04'24"	01:11'00"
17	04'23"	01:15'23"
18	04'29"	01:19'52"
19	04'27"	01:24'19"
20	04'23"	01:28'42"
21	04'26"	01:33'08"
22	04'23"	01:37'31"
23	04'27"	01:41'58"
24	04'29"	01:46'27"
25	04'26"	01:50'53"
26	04'28"	01:55'21"
27	04'13"	01:59'34"
28	04'21"	02:03'55"
29	04'21"	02:08'16"
30	04'20"	02:12'36"
31	04'25"	02:17'01"
32	04'18"	02:21'19"
33	04'17"	02:25'36"
34	04'21"	02:29'57"
35	04'18"	02:34'15"
36	04'23"	02:38'38"
37	04'22"	02:43'00"
38	04'25"	02:47'25"
39	04'19"	02:51'44"
40	04'18"	02:56'02"
41	04'18"	03:00'20"
42	04'15"	03:04'35"
42.6	04'15"	03:06'56"