柏勝-RUN希望 2024/12/15 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:02:49 | 04:19/km | 第50馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37" (+01'11")

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:20'26"

15 km

(01:03'08")

00:21'05" (+00'39")

00:42'05" (+00'02")

20 km

(01:24'08")

00:21'00" (+00'34")

25 km

(01:45'46")

00:21'38" (+01'12")

00:42'37" (+00'34")

30 km

(02:06'45")

00:20'59" (+00'33")

35 km

(02:28'32")

00:21'47" (+01'21")

00:44'40" (+02'37")

40 km

(02:51'25")

00:22'53" (+02'27")

Finish

(03:02:49)

日期: 2024-12-15 06:30 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'16")

1000 / 1000

04'05"

(09'17")

04'05" (+00'09")

1000 / 2000

04'04"

(13'22")

04'04" (+00'08")

1000 / 3000

04'05"

(17'28")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

04'10"

(21'38")

04'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柏勝-RUN希望

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新北市

柏勝-RUN希望

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It’s over. Thanks for your hard work together.

賽後評分: 難得的天時、地利\n結果我還是配不上\n繼續累積失敗與努力吧 \n這樣成功才會生產的出來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.70 km

Adidas Pro 3 Sakura 累積 : 422.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張俊傑, 光明RUN-511 和其他 6 人說推

留言

bear 恭喜帥氣高速完賽~太厲害了！

2024-12-16 11:39 ·

柏勝-RUN希望還是沒能越過高牆😭

2024-12-16 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'05"	00:09'16"
3	04'05"	00:13'21"
4	04'06"	00:17'27"
5	04'10"	00:21'37"
6	04'05"	00:25'42"
7	04'08"	00:29'50"
8	04'07"	00:33'57"
9	03'57"	00:37'54"
10	04'09"	00:42'03"
11	04'12"	00:46'15"
12	04'13"	00:50'28"
13	04'14"	00:54'42"
14	04'10"	00:58'52"
15	04'16"	01:03'08"
16	04'13"	01:07'21"
17	04'07"	01:11'28"
18	04'20"	01:15'48"
19	04'08"	01:19'56"
20	04'12"	01:24'08"
21	04'23"	01:28'31"
22	04'14"	01:32'45"
23	04'22"	01:37'07"
24	04'20"	01:41'27"
25	04'19"	01:45'46"
26	04'20"	01:50'06"
27	04'05"	01:54'11"
28	04'10"	01:58'21"
29	04'13"	02:02'34"
30	04'11"	02:06'45"
31	04'14"	02:10'59"
32	04'07"	02:15'06"
33	04'22"	02:19'28"
34	04'25"	02:23'53"
35	04'39"	02:28'32"
36	04'34"	02:33'06"
37	04'36"	02:37'42"
38	04'35"	02:42'17"
39	04'33"	02:46'50"
40	04'35"	02:51'25"
41	04'27"	02:55'52"
42	04'36"	03:00'28"
42.5	04'38"	03:02'48"