甘寶民 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:17 | 04:13/km | 第6半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:29:17
總名次	476 / 16671
分組名次	441 / 11221
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'58")

00:42'10" (+00'12")

10 km

(00:42'10")

00:20'36"

15 km

(01:03'03")

00:20'53" (+00'17")

00:41'58"

20 km

(01:24'08")

00:21'05" (+00'29")

Finish

(01:29:17)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'09"

(09'15")

04'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'02"

(13'17")

04'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'02"

(17'20")

04'02" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'33")

04'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.20 km

BROOKS Hyperion Elite 3 累積 : 115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

電聯車, aron lee 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳國良哇！恭喜阿民，真的好強！

2024-12-15 20:16 ·

1 個人推

karros 哇！恭喜阿民，真的好強！

2024-12-17 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'09"	00:09'15"
3	04'03"	00:13'18"
4	04'03"	00:17'21"
5	04'13"	00:21'34"
6	04'03"	00:25'37"
7	04'05"	00:29'42"
8	04'08"	00:33'50"
9	04'08"	00:37'58"
10	04'12"	00:42'10"
11	04'10"	00:46'20"
12	04'14"	00:50'34"
13	04'10"	00:54'44"
14	04'08"	00:58'52"
15	04'11"	01:03'03"
16	04'13"	01:07'16"
17	04'12"	01:11'28"
18	04'12"	01:15'40"
19	04'16"	01:19'56"
20	04'12"	01:24'08"
21	03'59"	01:28'07"
21.3	03'49"	01:29'18"

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