曾孝昌 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾孝昌桃園
ID 796185

14 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:01 | 04:44/km | 第7半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:40:01
總名次	1367 / 16671
分組名次	1249 / 11221
平均速度	04:44/km

官方證書

曾孝昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'32")

00:47'26" (+00'17")

10 km

(00:47'26")

00:23'27"

15 km

(01:10'59")

00:23'33" (+00'06")

00:47'09"

20 km

(01:34'35")

00:23'36" (+00'09")

Finish

(01:40:01)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'07")

04'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'48")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'20")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'59")

04'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾孝昌

·

賽前宣言: 輕鬆跑就好!

賽後評分: 補給水與運動飲料有分開！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.37 km

必邁風火輪1號累積 : 203.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Richard Yeh, 峰和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃進來恭喜高速完賽

2024-12-15 14:01 ·

1 個人推

Richard Yeh 真的太強了！

2024-12-17 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'47"	00:10'07"
3	04'41"	00:14'48"
4	04'32"	00:19'20"
5	04'39"	00:23'59"
6	04'41"	00:28'40"
7	04'41"	00:33'21"
8	04'39"	00:38'00"
9	04'38"	00:42'38"
10	04'48"	00:47'26"
11	04'38"	00:52'04"
12	04'34"	00:56'38"
13	04'46"	01:01'24"
14	04'44"	01:06'08"
15	04'51"	01:10'59"
16	04'41"	01:15'40"
17	04'44"	01:20'24"
18	04'47"	01:25'11"
19	04'55"	01:30'06"
20	04'29"	01:34'35"
21	04'22"	01:38'57"
21.3	03'54"	01:40'01"

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