吳騏銘 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳騏銘新北市
ID 359369

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:07:24 | 04:26/km | 第7馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'42")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'16"

15 km

(01:05'04")

00:21'50" (+00'34")

00:43'23" (+00'09")

20 km

(01:26'37")

00:21'33" (+00'17")

25 km

(01:48'50")

00:22'13" (+00'57")

00:44'18" (+01'04")

30 km

(02:10'55")

00:22'05" (+00'49")

35 km

(02:33'12")

00:22'17" (+01'01")

00:45'11" (+01'57")

40 km

(02:56'06")

00:22'54" (+01'38")

Finish

(03:07:24)

日期: 2024-12-15 06:30 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1867 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jimmy Tsai 和許立堂說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'18"	00:08'55"
3	04'17"	00:13'12"
4	04'21"	00:17'33"
5	04'25"	00:21'58"
6	04'14"	00:26'12"
7	04'19"	00:30'31"
8	04'18"	00:34'49"
9	04'23"	00:39'12"
10	04'02"	00:43'14"
11	04'22"	00:47'36"
12	04'23"	00:51'59"
13	04'18"	00:56'17"
14	04'27"	01:00'44"
15	04'20"	01:05'04"
16	04'18"	01:09'22"
17	04'19"	01:13'41"
18	04'20"	01:18'01"
19	04'23"	01:22'24"
20	04'13"	01:26'37"
21	04'29"	01:31'06"
22	04'22"	01:35'28"
23	04'29"	01:39'57"
24	04'27"	01:44'24"
25	04'26"	01:48'50"
26	04'27"	01:53'17"
27	04'18"	01:57'35"
28	04'23"	02:01'58"
29	04'29"	02:06'27"
30	04'28"	02:10'55"
31	04'32"	02:15'27"
32	04'31"	02:19'58"
33	04'19"	02:24'17"
34	04'27"	02:28'44"
35	04'28"	02:33'12"
36	04'37"	02:37'49"
37	04'31"	02:42'20"
38	04'31"	02:46'51"
39	04'38"	02:51'29"
40	04'37"	02:56'06"
41	04'24"	03:00'30"
42	04'27"	03:04'57"
42.6	04'24"	03:07'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h