Justin 2024/12/15 訓練日誌

Justin 苗栗
ID 394673

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Justin

全馬 | 03:04:54 | 04:22/km

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:20'57" (+00'01")

15 km

(01:03'00")

00:21'07" (+00'11")

00:42'06" (+00'13")

20 km

(01:23'59")

00:20'59" (+00'03")

25 km

(01:45'28")

00:21'29" (+00'33")

00:43'16" (+01'23")

30 km

(02:07'15")

00:21'47" (+00'51")

35 km

(02:29'42")

00:22'27" (+01'31")

00:46'06" (+04'13")

40 km

(02:53'21")

00:23'39" (+02'43")

Finish

(03:04:54)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'12")

1000 / 1000

04'03"

(08'18")

04'03"

1000 / 2000

04'09"

(12'28")

04'09" (+00'06")

1000 / 3000

04'13"

(16'42")

04'13" (+00'10")

1000 / 4000

04'14"

(20'57")

04'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Justin

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苗栗

Justin

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賽後評分: 拜託不要一直抽筋😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.23 km

必邁驚碳fly靈蓮重生累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴志強, 許勛閔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'03"	00:08'17"
3	04'10"	00:12'27"
4	04'14"	00:16'41"
5	04'15"	00:20'56"
6	04'06"	00:25'02"
7	04'13"	00:29'15"
8	04'14"	00:33'29"
9	04'13"	00:37'42"
10	04'11"	00:41'53"
11	04'17"	00:46'10"
12	04'14"	00:50'24"
13	04'11"	00:54'35"
14	04'14"	00:58'49"
15	04'11"	01:03'00"
16	04'10"	01:07'10"
17	04'15"	01:11'25"
18	04'11"	01:15'36"
19	04'13"	01:19'49"
20	04'10"	01:23'59"
21	04'21"	01:28'20"
22	04'14"	01:32'34"
23	04'22"	01:36'56"
24	04'17"	01:41'13"
25	04'15"	01:45'28"
26	04'15"	01:49'43"
27	04'08"	01:53'51"
28	04'20"	01:58'11"
29	04'18"	02:02'29"
30	04'46"	02:07'15"
31	04'27"	02:11'42"
32	04'33"	02:16'15"
33	04'19"	02:20'34"
34	04'33"	02:25'07"
35	04'35"	02:29'42"
36	04'55"	02:34'37"
37	04'46"	02:39'23"
38	04'44"	02:44'07"
39	04'41"	02:48'48"
40	04'33"	02:53'21"
41	04'37"	02:57'58"
42	04'43"	03:02'41"
42.5	04'32"	03:04'53"